日本の夏は、夏祭りや花火大会などたくさんのイベントが開催されるほか、美しい自然や旬の食事を楽しめるなど、外国人観光客に人気のシーズンです。その一方で、日本の夏は暑いため、毎年、熱中症患者が増えます。本記事では、日本での熱中症の予防方法や熱中症になった場合の対処法について解説し、熱中症に気を付けながら、日本旅行を安全に楽しむ方法を紹介します。
2024.06.24日本の夏の特徴
日本の夏は一般的に6月から9月までの期間に当たります。この季節は高温多湿で、特に7月から8月にかけては気温が30℃を超えることも珍しくありません。また、湿度が高いため、蒸し暑い日が続きます。短期間での気温変化も激しく、朝晩と昼間の温度差にも注意が必要です。
熱中症になった場合はどうすればよいのか
熱中症は死に至ることもあるが、症状は軽いものから重いものまであります。
レベル1（軽度）： めまい、筋肉のけいれん、吐き気
レベル2（中等度）： 頭痛、吐き気、倦怠感
レベル3（重症）： 痙攣、皮膚のほてり、錯乱、まっすぐ歩けない、意識不明
意識を失った人がいたら、迷わず救急車を呼びましょう。医者に行くべきか救急車を呼ぶべきか迷ったら、まず東京消防庁救急相談センターに相談しましょう。インターネットで簡単なセルフチェックができるほか、#7119にダイヤルすれば、相談員が医者に行くべきか、すぐに救急車を呼ぶべきか指導してくれます。緊急の場合は、すぐに119番に電話しましょう。日本の緊急電話番号で、救急車を手配してくれます.。
熱中症の予防方法
水分補給
こまめに水分を摂りましょう。水やスポーツドリンクを持ち歩き、外出時にはこまめに飲むよう心掛けましょう。
適切な服装
薄着で涼しい服装を選びましょう。ただし、直射日光から肌を守るために帽子や日焼け止めクリームの使用もお忘れなく。
涼しい場所での休憩
屋内や木陰など涼しい場所で休息を取ることが重要です。長時間の外出は避け、休憩を挟みながら観光を楽しみましょう。
塩分補給
発汗により体内の塩分が失われることがあります。塩分を補うために、スナックや軽食に塩分が含まれるものを選ぶと良いでしょう。
熱中症に関する便利なフレーズ
自分や周囲の人が熱中症にかかりそうな場合、緊急時に日本語で熱中症を説明するのに役立つ言葉やフレーズを紹介します。
便利な情報源
熱中症対策に便利なサイトがあります。
NHK：1時間ごとの地域別熱中症危険度情報、熱中症にならないためのさまざまな記事が更新されています。
厚生労働省：熱中症予防に関する様々な記事が公開されています。
気象庁：気象庁による気象情報、熱中症注意情報
熱中症は私たちにとって重大なリスクですが、適切な対策を講じることで安全に楽しく旅行できます。体調管理を怠らず、こまめに水分補給を行い、適度な休憩を取ることを心掛けましょう。もしも体調に不安を感じたり、熱中症の症状を感じた場合は、すぐに周囲の人に相談し、早急に医療機関を受診してください。それでは体調に気を付けながら、日本での観光をお楽しみください！